Evde Yapabilecekleriniz
text·4 dk okuma
Ilacsiz Atak Yonetimi
Soguk ve Sicak Tedavi
- Soguk kompres: Alin, sakaklara veya enseye 15-20 dk uygulayin. Kan damarlarini daraltarak agrivi azaltir
- Sicak uygulama: Boyun ve omuzlardaki kas gerginligine iyi gelir
Aroma Terapisi
- Nane yagi (mentol): Sakaklara az miktarda surun
- Lavanta: Rahatlama ve uyku icin
Gevşeme Teknikleri
- Progresif kas gevsetme: Ayaktan basa dogru kas gruplrini sirayla kasip gevsetin
- 4-7-8 nefes teknigi: 4 sn nefes al, 7 sn tut, 8 sn yavasce ver
Karanlık Oda
- Isiklari kapatip perdeleri cekin
- Telefonunuzu sessiz moda alin
- Goz bandı kullanabilirsiniz
Kafein
Az miktarda kafein (bir fincan kahve) agri kesicilerin etkisini arttirabilir. Ancak duzensiz kafein kullanimi tetikleyici olabilir.