Beslenme Duzeni
text·4 dk okuma
Migren Dostu Beslenme
Temel Prensipler
- Ogun atlamamak en onemli kural
- Gunde 3 ana ogun + 2 ara ogun
- Kan sekerini dengede tutun
- Yeterli su icin (gunde en az 2 litre)
Faydali Besinler
- Magnezyum zengin: Ispanak, badem, avokado, kuru baklagiller
- B2 vitamini: Yumurta, sut, brokoli
- Omega-3: Somon, uskumru, ceviz, keten tohumu
- CoQ10: Fistik, soya, ispanak
Kacinilmasi Gerekenler
- Islenmis gidalar ve hazir yemekler
- Asiri kafein (gunde 200 mg ustu)
- Yapay tatlandiricilar (aspartam)
- Asiri tuz tuketimi
Hidrasyon
Dehidrasyon migren tetikleyicisidir. Gune bir bardak su ile baslayin ve gun boyunca duzenli icin.