Su ve Hidrasyon
text·3 dk okuma
Suyun Onemi
Dehidrasyon, en sik gozardı edilen migren tetikleyicilerinden biridir.
Neden Su Onemli?
- Beyin %75 oraninda sudan olusur
- Su kaybi beyin hacmini gecici olarak azaltir
- Dehidrasyon kan yogunlugunu artirarak beyine kan akisini etkiler
Gunluk Su Ihtiyaci
- Genel oneri: Vucut aginizin kg basina 30-35 ml
- Ornek: 70 kg = 2.1-2.5 litre/gun
- Sicak havada, egzersizde ve atakta daha fazla
Pratik Ipuclari
- Yanınızda her zaman su sisesi tasiyin
- Telefona su hatirlatma alarmi kurun
- Her ogunle 1-2 bardak su icin
- Idrar renginiz acik sari olmali
- Cay ve kahve su yerine gecmez (kafein diuretiktir)
Norosera Su Takibi
Uygulamadaki su takip modulu ile gunluk su tuketiminizi kaydedebilir ve hedeflerinizi takip edebilirsiniz.